День гиревого спорта в нашей стране ежегодно отмечается 10 августа. Как
спортивная дисциплина помогает в повседневной службе, рассказал Александр
Сорокин, командир отделения ПСО № 202 столичного Пожарно-спасательного
центра.
Александр Сорокин работает в столичном Пожарно-спасательном центре почти
пятнадцать лет, но путь в профессию был непростым. В его трудовой биографии
двенадцать разных мест работы: все это время он искал дело, от которого загорелся
бы внутренний огонь. Поворотным моментом стала встреча с бывшими коллегами,
которые предложили ему попробовать свои силы в пожарно-спасательной службе. В
2012 году Александр трудоустроился в службу ГДЗС Пожарно-спасательного
центра Москвы. Знакомство с начальником ПСО № 202 определило дальнейший
карьерный путь молодого человека: Александр Викторович Бородин предложил
специалисту перейти в его отряд. С 2014 года Александр Сорокин работает в
пожарно-спасательном отряде № 202. Этот путь теперь не кажется случайным,
скорее, закономерным итогом долгих поисков себя. Именно в Пожарно-
спасательном центре Александр познакомился с тяжелой атлетикой, и она прочно
вошла в его жизнь.
«В первые годы работы в Пожарно-спасательном центре я познакомился с Николаем
Ивановичем Ставером. Мы сразу нашли общий язык. Он человек спортивный,
прямолинейный, и именно он предложил мне попробовать свои силы в гиревом
спорте, — вспоминает Александр. — Я сначала отмахнулся: пробовал раньше, не
зацепило. Но Николай Иванович показал мне технику выполнения упражнений, и с
этого момента начался мой путь в тяжелой атлетике».
Первые тренировки были простыми, почти будничными, но именно в них
зародилась привычка, которая позже превратилась в стиль жизни: не гнаться за
рекордами, а учиться чувствовать снаряд, сливаться с ритмом движения, когда гиря
становится продолжением руки. Позже в совершенствовании техники Александру
помог коллега Павел Козлов. Постепенно любительский интерес перерос в
регулярные выступления. Уже более десяти лет Александр участвует в
соревнованиях Пожарно-спасательного центра по гиревому спорту и почти всегда
попадает в призовую тройку.
«Я никогда не ставил себе цель стать мастером спорта. Серьезные спортивные
достижения требуют большого количества времени и сил. Лично у меня в
приоритете — семья и служба, — признается Александр. — Поэтому выбрал
любительский уровень. Здесь я получаю удовольствие от тренировок и
соревнований, при этом вижу свои результаты. Для меня гиря — это внутренняя
устойчивость: ты можешь устать, но не имеешь права сдаваться».
Максимальные результаты Александра: толчок двумя гирями по 24 кг — 52 раза,
рывок каждой рукой — по 75 раз. На тренировках специалист использует метод
«шаг назад — два вперед»: то слегка откатывается назад по повторениям, то делает
на порядок больше. Такой ритм позволяет сохранять чистоту движений и избегать
переутомления. Тренировочный процесс Александр выстраивает так, чтобы спорт
Управление по САО Департамента ГОЧСиПБ 8 (495)-622-90-90 (доб. 51121)
Главный специалист Алиева Наталья Сергеевна 8 (916) 576-44-80
не мешал службе, а дополнял ее. В отряде он делает упор на нагрузку верхней части
тела: турник, брусья, жимовые упражнения, укрепление связок. Дома, где есть гири,
штанга и гантели, он развивает силовую выносливость. Такое распределение
нагрузок не случайно: если «забить» ноги перед дежурной сменой, на реальном
вызове может просто не хватить ресурса. Александр уверен: спорт должен работать
на профессию, а не против нее.
«В нашей работе выносливость — это не абстрактное слово. Ты надеваешь
экипировку, поднимаешься на нужный этаж, работаешь инструментом — и
держаться нужно столько, сколько потребуется. И гири здесь помогают: они
тренируют не только мышцы, но и дыхание, учат грамотно распределять силы. Я
давно заметил: перестаю заниматься гирями, и бежать становится тяжелее. А когда
регулярно тренируюсь, дыхание становится ровным, и нормативы даются легче.
Еще один важный бонус гирь — развитие цепкости хвата и силы пальцев. В крагах,
когда мы работаем с тяжелым инструментом, хват часто становится решающим. Для
дополнительной проработки кисти я иногда занимаюсь армрестлингом: это
помогает развивать кисть во всех плоскостях»- Александр Сорокин
командир отделения ПСО № 202 столичного Пожарно-спасательного центра
Мотивацию Александр черпает из живого общения с коллегами, увлеченными
спортом. Но главный источник энергии для атлета остаются его дети, для которых
он является примером. Александр всегда напоминает им об осторожности, но
радуется, что спорт становится частью их жизни: старший сын Александр
занимается борьбой, младшая дочь Ольга — гимнастикой. В их глазах он видит не
просто интерес, а отражение собственной ответственности: быть примером —
значит не только показывать, как делать правильно, но и учить их чувствовать свои
границы, понимать, где заканчивается здоровый интерес и начинается риск. Детская
гордость и желание быть похожими на отца — это мотивация, которая держит в
тонусе не хуже любого плана тренировок.
«Тем, кто хочет начать заниматься гиревым спортом, я бы посоветовал не
торопиться, — обращается атлет к новичкам. — Сначала заложите базу: хотя бы 12
подтягиваний, 50 приседаний с собственным весом, отжимания. Это фундамент, без
которого невозможно развиваться в этой спортивной дисциплине. Затем сразу
ставьте правильную технику, вес гирь подбирайте под себя: ктото начинает с 16 кг,
ктото с 24 кг. И самое важное — не ломитесь вперед любой ценой. Если вы
чувствуете, что вам становится сложно, лучше ненадолго остановиться. Спорт
должен быть в радость, иначе мотивация быстро угаснет».
Пример Александра показывает: настоящий спорт — это не погоня за цифрами, а
инструмент, который помогает становиться лучше в профессии. Ежедневная работа
над собой, умение слышать свое тело и грамотно распределять силы важны не
только на тренировках, но и на службе, где выносливость и концентрация имеют
решающее значение. Именно поэтому увлечение, начавшееся с простого
любопытства, со временем стало опорой в его ежедневной работе.