Во Всемирный день здоровья работники Департамента по делам гражданской
обороны, чрезвычайным ситуациям и пожарной безопасности города Москвы
рассказали, как осознанный подход к питанию, сну и тренировкам помогает им
оставаться собранными и эффективными.
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья – международное событие,
которое напоминает о том, как важно заботиться о своем физическом и психическом
благополучии. Как отмечают специалисты Департамента ГОЧСиПБ, отказ от
вредных привычек, сбалансированное питание и регулярная физическая активность
значительно улучшают качество жизни: забота о себе повышает профессиональную
эффективность и дарит энергию на решение любых рабочих задач.
История здорового образа жизни у начальника караула ПСО № 215 столичного
Пожарно-спасательного центра Василия Горелова начинается с детства, которое он
провел в деревне. Долгие игры на свежем воздухе, домашние продукты, парное
молоко от бабушкиной коровы – все это заложило фундамент, и уже в раннем
возрасте у Василия появилось осознанное отношение к своему здоровью.
«Мясо я перестал употреблять в 12 лет, так как стало очень жалко животных. С тех
пор и по сей день его не ем. Алкоголь и сигареты тоже никогда не привлекали, даже
в компаниях, где сверстники "баловались" курением, я оставался в стороне. Позже я
осознал: в жизни мы и так слишком от многого зависим. Я просто не хочу добавлять
себе лишнюю зависимость», – искренне признался Василий.
Строгий режим сна, сбалансированное питание и обязательная физическая
активность стали для Василия неотъемлемой частью жизни. Сегодня для него
здоровый образ жизни – это не сухие цифры калорий или изнуряющие тренировки, а
способ общения с миром.
«Люблю прогулки по родному краю. Быть наедине с природой и своими мыслями,
двигаться пешком или на веслах. К велосипеду у меня особая любовь. Когда меня в
шутку спрашивают, почему я не покупаю машину, я отвечаю: пока ноги двигаются
и могут крутить педали, машина мне не нужна, – с улыбкой говорит Василий.
– Рациональный подход к питанию, отдыху и физической активности дарит
огромный заряд энергии и работоспособности. Здорового образа жизни сложно
придерживаться только вначале, но стоит поставить себе цель, сделать первый шаг
на этом пути – и дорога откроется, а с ней и совершенно другое качество жизни».
У фельдшера ПСО № 213 Сергея Буханова путь к здоровому образу жизни начался с
конкретного решения – сделать себе значимый подарок на 40-летие. Этим подарком
стал окончательный отказ от курения. Как отмечает специалист, без никотина его
работоспособность заметно выросла.
«Появилось больше сосредоточенности. Когда ты не чувствуешь себя зависимым,
ты легче просыпаешься и быстрее включаешься в задачи. Чем больше энергии, тем
больше продуктивности. Помимо отказа от курения, я активно работаю над
улучшением физической формы. Стараюсь регулярно заниматься на беговой
дорожке. Перемены и в подходе к питанию: например, полностью исключил сахар
Управление по САО Департамента ГОЧСиПБ 8 (495)-622-90-90 (доб. 51121)
Главный специалист Алиева Наталья Сергеевна 8 (916) 576-44-80
из рациона, но борьба с соблазнами продолжается каждый день», – признается
Сергей.
Помимо отказа от плохих привычек и вредной еды, специалист старается
придерживаться определенного порядка дня. Особое внимание Сергей уделяет
режиму сна: ложиться не позже одиннадцати вечера и спать не менее семи часов.
Крепкое здоровье – важнейшая составляющая благополучия любого человека, а для
спасателей Московской городской поисково-спасательной службы на водных
объектах оно становится еще и профессиональной необходимостью: чтобы всегда
быть готовыми прийти на помощь пострадавшим, нужно поддерживать отличную
физическую форму. Василий Рогов, спасатель поисково-спасательной станции
«Кировская», поделился привычками, которые помогают ему поддерживать
организм в тонусе:
«Стараюсь придерживаться правильного питания: ограничиваю потребление
сладкого, мучного и соленого. После 18:00 предпочитаю не есть, а в течение дня
стараюсь ограничиться двумя приемами пищи. Отказался от употребления мяса.
Почти ежедневно выполняю физические упражнения: подтягиваюсь на турнике, не
менее 15 минут тренируюсь с боксерской грушей, включаю в программу занятий
аэробику. Кроме того, я живу на седьмом этаже, поэтому часто поднимаюсь домой
пешком – это тоже своего рода тренировка. Не стоит забывать и о ментальном
здоровье: оно напрямую влияет на общее самочувствие, поэтому очень важно
сохранять позитивный настрой».
Служба поискового и аварийно-спасательного обеспечения Московского
авиацентра – это подразделение, где физическая форма является не просто
преимуществом, а рабочим инструментом. Это важно в самых разных ситуациях – и
в проведении аварийно-спасательных работ на месте дорожной аварии, и на пожаре,
и при оказании помощи медработникам при транспортировке пострадавших в
карету скорой помощи, и в поиске и спасении людей в лесопарковых зонах. Не
случайно среди спасателей и пожарных каждый год проводятся различные
спортивные состязания, где они демонстрируют свой профессионализм, физическую
силу и выносливость. Специалист службы поискового и аварийно-спасательного
обеспечения Евгений Шиланов подтверждает это своим примером. В свои 48 лет он
находится в отличной форме, регулярно совмещая сложную работу и участие в
профессиональных соревнованиях с серьезными физическими нагрузками. По
мнению Евгения, здоровый образ жизни на все сто процентов облегчает выполнение
тех задач, которые профессия ставит перед спасателем. Главный принцип здесь –
системность. В основе его режима – четкое чередование нагрузок. Идеальная схема
тренировок Евгения строится по принципу «день силовой, день кардио».
«Занятия физкультурой требуют системного подхода. Последовательность силовой
подготовки и кардионагрузок – вот мой залог успеха. В тренажерном зале
занимаюсь по полтора часа в день. Конечно, жизнь вносит коррективы, но я
стараюсь не отходить от своего графика», – поделился спасатель.
В Учебном центре ГО и ЧС Москвы уже 16 лет работает реабилитационный центр,
который осуществляет комплексную медицинскую и психологическую
Управление по САО Департамента ГОЧСиПБ 8 (495)-622-90-90 (доб. 51121)
Главный специалист Алиева Наталья Сергеевна 8 (916) 576-44-80
реабилитацию, оздоровительно-восстановительные мероприятия для пожарных и
спасателей столицы, обеспечивая быстрое восстановление после заболеваний и
травм благодаря современным методикам и высококлассному персоналу. Анна
Промская, молодая и амбициозная девушка, работает медицинским регистратором в
Учебном центре с 2025 года.
Распространено мнение, что современная молодежь серьезно озабочена своим
физическим состоянием и проявляет повышенный интерес к поддержанию здоровья.
Анна придерживается аналогичной позиции, поэтому тщательно заботится о своем
теле:
«Нельзя сказать, что я фанатично слежу за здоровьем, но основы здорового образа
жизни стараюсь соблюдать: ежедневно выпиваю достаточное количество воды,
люблю прогулки на свежем воздухе и сознательно контролирую время пребывания в
телефоне. Постоянная работа среди врачей формирует привычку внимательней
следить за своим состоянием. Некоторые пренебрегают походами по врачам,
оставляя это на крайний случай, хотя я считаю, что консультация со специалистом
никогда не будет лишней».
Сегодня стресс считают одной из главных причин появления болезней. Важно уметь
защищать себя от негативных воздействий и избегать факторов, негативно
сказывающихся на состоянии.
«Работа в центре и получаемое удовольствие от профессии не исключает высокой
ежедневной нагрузки, способной вызвать как физическое, так и моральное
утомление. Мне, как медицинскому регистратору, приходится работать с
документами, общаться с пациентами и проводить много времени за компьютером,
из-за чего в конце рабочего дня порой чувствуется усталость. Чтобы разгружать
свою голову, я завела полезную привычку отдыхать вечером не с телефоном, а
занимать себя разными хобби. Я очень люблю вязать, шить, клеить алмазную
мозаику и даже делать ковры. Творчество для меня – это отличный способ
расслабиться и восстановить силы», – поделилась специалист.
Некоторым кажется, что посещение врача излишне и болезненные ощущения
пройдут сами собой, другие прибегают к самолечению, принимая препараты по
своему усмотрению, а третьи убеждены, что народные средства эффективнее
медицины. Тем не менее, здоровье – дело очень серьезное, и оно должно оставаться
только в руках профессионалов.
«Любая профессия связана с нагрузками и переживаниями, и зачастую мы
настолько погружаемся в повседневные обязанности, что забываем о собственном
самочувствии. Можно пропустить прием пищи и проигнорировать усталость,
полагая, что незначительные неудобства достаточно перетерпеть. Но здоровье – это
наша самая большая ценность, которой нельзя пренебрегать. Не бойтесь регулярно
проходить обследования и вовремя обращаться к врачам за помощью», – советует
Анна.
Всемирный день здоровья – отличный повод последовать примеру работников
Департамента ГОЧСиПБ и начать придерживать здорового образа жизни.